Janja Garnbret 來自斯洛維尼亞，在競技攀岩的世界裡這名字等同於「勝利」。無論是需要極致爆發力的抱石賽，還是考驗耐力的先鋒賽，她總能以如優雅芭蕾般的流暢動作化解所有難關。
2024 年巴黎奧運，Janja 再次背負全球期待，站上了運動攀登的最高舞台。儘管面對各國強敵環伺，她依然展現出「大魔王」級別的穩定度，成功衛冕女子全能金牌。
不過 Janja 這條登頂之路並非一帆風順，曾遭遇嚴重的骨折與指傷，但她憑藉著超越常人的心理素質，從低谷爬回顛峰。今天就讓我們深入了解這位攀岩傳奇 Janja Garnbret 的成長故事與她的不敗密碼。
Janja Garnbret 介紹：岩壁上的舞者
Janja Garnbret（揚佳·甘布雷特）出生於 1999 年的斯洛維尼亞，7 歲就開始接觸攀岩，長大後曾參加舞蹈團體，但由於攀岩訓練量越來越大，最後在跳舞和攀岩之間選擇了專心攀岩。
小時候的 Janja 總是停不下來，不管是家裡的衣櫃還是路邊的大樹都是她的攀爬目標。這份天賦很快被教練發掘，讓她年僅 16 歲就橫掃國際賽事，成為各項世界盃冠軍的常客。
除了技術天分，Janja Garnbret 最讓人敬畏的是她那近乎完美的身體協調性。她不僅能精準判讀路線，更擁有驚人的核心力量，讓她在岩壁上移動時彷彿不受地心引力控制。
Janja Garnbret 臂展：約 165 cm
Janja Garnbret 臂展沒有公開實際數據，不過 Janja Garnbret 身高 164 公分，根據人體比例臂展很可能達到 165 公分左右。
雖然雖然數據僅是推測，但 Janja 在岩壁上展現出的覆蓋範圍與優雅平衡，無疑證明了她擁有適合攀登的天生比例，並將這份身體潛能發揮到了極致。
揚佳·甘布雷特的獎牌
Janja Garnbret 不僅是 2020 東京奧運史上首位攀岩女子金牌得主，更在 2024 巴黎奧運成功連霸。
Janja 在競技攀岩領域展現極為誇張的統治力，也讓她成為所有攀岩運動員追趕的終極目標，接下來我們將為你整理她生涯中的重要獎牌。
奧運獎牌：雙金得主
- 2020 東京奧運：運動攀登女子綜合（抱石＋難度）金牌，史上第一位女子攀岩奧運金牌得主
- 2024 巴黎奧運：運動攀登女子抱石＋難度綜合金牌，成功衛冕，成為目前唯一拿過兩面攀岩奧運金牌的選手
世界錦標賽（IFSC World Championships）：10 金 3 銀
| 年份 | 主辦地 | 項目 | 成績 |
|---|---|---|---|
| 2016 | 巴黎 | 難度 Lead | 金牌 |
| 2018 | 因斯布魯克 | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2018 | 因斯布魯克 | 綜合 Combined | 金牌 |
| 2018 | 因斯布魯克 | 難度 Lead | 銀牌 |
| 2019 | 八王子 | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2019 | 八王子 | 難度 Lead | 金牌 |
| 2019 | 八王子 | 綜合 Combined | 金牌 |
| 2021 | 莫斯科 | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2021 | 莫斯科 | 難度 Lead | 銀牌 |
| 2023 | 伯爾尼 | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2023 | 伯爾尼 | 難度 Lead | 銀牌 |
| 2023 | 伯爾尼 | 綜合 Combined（奧運資格賽制） | 金牌 |
| 2025 | 首爾 | 難度 Lead | 金牌 |
| 2025 | 首爾 | 抱石 Boulder | 金牌 |
世界盃（IFSC World Cup）：49 面金牌
IFSC 官方統計 Janja 史上金牌最多的競賽選手之一，世界盃勝場數也是女將第一，一共拿下 49 場分站冠軍。
| 年份 | 日期 | 城市、國家 | 項目 | 成績 |
|---|---|---|---|---|
| 2015 | 7/10 | Chamonix, France | 難度 Lead | 銀牌 |
| 2015 | 7/31 | Imst, Austria | 難度 Lead | 銀牌 |
| 2015 | 11/14 | Kranj, Slovenia | 難度 Lead | 銅牌 |
| 2016 | 4/15 | Meiringen, Switzerland | 抱石 Boulder | 第 5 名 |
| 2016 | 5/20 | Innsbruck, Austria | 抱石 Boulder | 銀牌 |
| 2016 | 7/11 | Chamonix, France | 難度 Lead | 金牌 |
| 2016 | 7/15 | Villars, Switzerland | 難度 Lead | 金牌 |
| 2016 | 7/22 | Briançon, France | 難度 Lead | 金牌 |
| 2016 | 8/19 | Imst, Austria | 難度 Lead | 第 5 名 |
| 2016 | 8/26 | Arco, Italy | 難度 Lead | 銅牌 |
| 2016 | 10/22 | Xiamen, China | 難度 Lead | 金牌 |
| 2016 | 11/26 | Kranj, Slovenia | 難度 Lead | 銅牌 |
| 2017 | 4/22 | Chongqing, China | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2017 | 4/29 | Nanjing, China | 抱石 Boulder | 銀牌 |
| 2017 | 5/6 | Hachioji, Japan | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2017 | 7/7 | Villars, Switzerland | 難度 Lead | 金牌 |
| 2017 | 7/12 | Chamonix, France | 難度 Lead | 金牌 |
| 2017 | 7/28 | Briançon, France | 難度 Lead | 金牌 |
| 2017 | 8/18 | Munich, Germany | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2017 | 8/25 | Arco, Italy | 難度 Lead | 銅牌 |
| 2017 | 9/23 | Edinburgh, United Kingdom | 難度 Lead | 冠軍 |
| 2017 | 10/7 | Wujiang, China | 難度 Lead | 金牌 |
| 2017 | 10/14 | Xiamen, China | 難度 Lead | 銅牌 |
| 2017 | 11/11 | Kranj, Slovenia | 難度 Lead | 金牌 |
| 2018 | 4/13 | Meiringen, Switzerland | 抱石 Boulder | 銀牌 |
| 2018 | 4/21 | Moscow, Russia | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2018 | 7/6 | Villars, Switzerland | 難度 Lead | 金牌 |
| 2018 | 7/11 | Chamonix, France | 難度 Lead | 銀牌 |
| 2018 | 7/20 | Briançon, France | 難度 Lead | 金牌 |
| 2018 | 7/27 | Arco, Italy | 難度 Lead | 金牌 |
| 2018 | 8/17 | Munich, Germany | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2018 | 9/29 | Kranj, Slovenia | 難度 Lead | 銀牌 |
| 2018 | 10/20 | Wujiang, China | 難度 Lead | 金牌 |
| 2018 | 10/27 | Xiamen, China | 難度 Lead | 銀牌 |
| 2019 | 4/5 | Meiringen, Switzerland | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2019 | 4/12 | Moscow, Russia | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2019 | 4/26 | Chongqing, China | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2019 | 5/3 | Wujiang, China | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2019 | 5/18 | Munich, Germany | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2019 | 6/8 | Vail, United States | 抱石 Boulder | 金牌 |
| 2019 | 7/3 | Villars, Switzerland | 難度 Lead | 金牌 |
| 2019 | 7/18 | Briançon, France | 難度 Lead | 銀牌 |
| 2019 | 10/20 | Xiamen, China | 難度 Lead | 第 4 名 |
| 2019 | 10/27 | Inzai, Japan | 難度 Lead | 銀牌 |
Janja Garnbret 受傷也阻止不了她持續向上
對於運動員來說，受傷是最大的噩夢，對 Janja 而言也不例外。2023 年初，她遭遇了職業生涯中最嚴重的挫折，但攀岩女王用行動證明，她不只是肉體強大，更擁有強韌的心靈。
Janja Garnbret 腳趾骨折：我可以戰勝恐懼
2023 年 2 月，Janja 在訓練中不慎摔落導致腳趾骨折，因為是大拇趾骨折，她一段時間 無法正常穿攀岩鞋、腳無法正常發力。
Janja 在復健期間，只能依靠上肢訓練和單腳甚至無腳攀爬來維持自己的狀態，同時努力克服對再受傷的恐懼。最終她成功回到賽場，在 2023 年世錦賽與之後的賽季再次奪冠。
2024 奧運 Janja Garnbret 手指受傷仍衛冕金牌
在 2024 年巴黎奧運的女子抱石＋先鋒決賽中，Janja 在第四題抱石時，手指一度被卡在封閉的支點與牆面之間，落地後明顯因疼痛而不斷檢查手指。
賽後 Janja 表示，當時很害怕自己再度折斷這根十年前受過傷的手指，不過物理治療師檢查後認為既沒有骨折、韌帶也完好，於是決定照計畫完成接下來的路線。
最終，她仍然在先鋒段拿下高分，以總分奪得金牌，完成奧運二連霸，展現鋼鐵般的意志。
Janja Garnbret 當時勇敢回應媒體：
「I said to myself, I don’t care if I’m missing a hand or a finger, I will go out there and climb the route.」
（我告訴自己，我不在乎會不會失去這隻手指或，我都要出去把這條路爬完。）
結論
Janja 的傳奇故事告訴我們，天賦只是門票，而真正的王者是那些在受傷、恐懼與壓力面前，依然選擇「向上攀登」的人。
Janja Garnbret 的出現不僅提升了女子攀岩的競技水平，更激勵了無數愛好者踏入岩場。
無論你是專業攀岩人，還是剛接觸這項運動的新手，Janja Garnbret 對於目標的執著都值得我們學習。看完她的故事，你是不是也想穿上岩鞋，去挑戰那道屬於你的難題了呢？
安全規範：
攀岩是一項具備技術性與安全性風險的運動。若您想嘗試，請務必在專業教練的指導下，並於符合安全規範的室內岩館或場域進行。
確保佩戴合格的安全裝備（如岩鞋、安全吊帶、繩索等），並嚴格遵守安全守則，才能在享受挑戰的同時，確保自身的生命安全。
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